4 Superalimentos que deberías añadir a tu dieta en el 2020

4 Superalimentos que deberías añadir a tu dieta en el 2020

Conócelos y benefíciate de sus propiedades.

Los superalimentos son alimentos que en pequeñas proporciones aportan grandes cantidades de nutrientes y beneficios a tu organismo. Nutricionalmente, se consideran los alimentos más completos del planeta y poseen muchísimos más beneficios que los alimentos convencionales.
Existe un grupo bastante extenso de superalimentos, nosotros hablaremos de cuatro, vamos a ello!
 
1. Semillas de Chía
  • Contienen gran cantidad de fibra, tanto soluble como insoluble, y te va a ayudar con la diabetes, hipertensión, disminuir los niveles de glucemia y mejorar el tránsito intestinal.
  • Cinco veces más calcio que la leche de vaca.
  • Tres veces más antioxidantes que los frutos rojos: evita el envejecimiento prematuro.
  • Dos veces más potasio que los plátanos: perfecto para deportistas.
  • Hasta tres veces más hierro que las espinacas.
Apenas aporta sabor y puedes incorporarla en tus ensaladas, batidos naturales… etc.
Y atención ! ! ! tan sólo dos cucharaditas diarias son suficientes para obtener sus beneficios.
2. Semillas de Cáñamo
Si buscas un aporte de proteínas, éste es uno de tus alimentos.
  • Contiene los nueve aminoácidos esenciales y con tan solo 2-3 cucharadas estarás aportando las cantidades necesarias.
  • Te ayuda a formar los músculos y a reparar el glucógeno muscular.
  • Muy rico en Omega-3 y Omega-6, y lo mejor es que tiene el equilibrio adecuado de los Omegas; contiene más Omega-3 que Omega-6, ideal, ya que éste último es proinflamatorio, aunque también necesario en cantidades adecuadas.
  • Alto contenido en fibra: te ayudará con las digestiones, el tránsito intestinal, disminución de la glucemia y control de la hipertensión, entre otros.
Y su sabor es bastante agradable, similar a una nuez o una almendra tostada.
3. Cacao puro
El cacao puro mejorará tu estado de ánimo y es perfecto para tu cerebro.
  • Alto contenido en flavonoides y polifenoles que en el cuerpo humano tienen un efecto anticancerígeno, antiinflamatorio y antimicrobiano.
  • Contiene grandes cantidades de antioxidantes y es buenísimo para el músculo cardíaco, por lo tanto, para la circulación es fantástico.
  • Estimula el sistema nervioso, por eso, tomar cacao nos genera una sensación placentera.
  • Gran contenido de vitaminas y minerales entre ellos, el magnesio, un mineral imprescindible para el metabolismo del calcio.
  • También contiene cafeína y teobromina, dos estimulantes. Para personas que necesiten estar alerta o para deportistas es un alimento muy beneficioso.
4. Alga Espirulina
La espirulina es un alga de color azul-verdoso que en sus pigmentos contiene sus propiedades saludables. Tiene un sabor intenso y un poderoso perfil nutricional.
  • Te ayuda a prevenir la anemia, aportando hierro, vitamina B12 y ácido fólico.
  • Tiene un gran poder desintoxicante, es decir, te ayuda a eliminar toxinas que ingieres a través de la alimentación, de medicamentos o toxinas que genera nuestro organismo.
  • Alto contenido en vitaminas y minerales como el hierro, magnesio y zinc, por lo que previene el cansancio y la fatiga.
  • Refuerza tu sistema inmunitario.
Pero además de todas las vitaminas y minerales que aporta, pequeñas cantidades de espirulina te proporcionan gran cantidad de proteínas… y no cualquier proteína!; la calidad de las proteínas aportadas por la espirulina es tal que contiene todos los aminoácidos esenciales y los contiene con una elevada biodisponibilidad.
¿Los has probado?… ¿A qué esperas?!!!
 
Comienza a beneficiarte de las propiedades de estos superalimentos ahora mismo

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Esta entrada tiene un comentario

  1. ManuelResina

    Genial post!

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